Sprintübung 29: Vor und zurück

Sprintübung 29: Vor und zurück. Beide Spieler sprinten im Duell gegeneinander. Auf Kommando starten beide um die erste Pylone herum und sprinten diagonal zur äußersten Pylone. Diese muss mit der Hand berührt werden, anschließend sprinten die Spieler gerade zurück zur dritten Pylone, von dort aus diagonal zur nächsten Pylone, die ebenfalls mit der Hand berührt werden muss. Rückwärts sprintend umlaufen die beiden Spieler die nächste Pylone und starten bis zur letzten Pylone voll durch.

Trainiert werden: Reaktionsschnelligkeit, Schnelligkeit vorwärts/rückwärts, Gewandtheit, Beschleunigung.

— Google Translation:
Sprint Exercise 29: Back and forth. Both players sprint against each other in a duel. On command, both start around the first pylons and sprint diagonally to the outermost pylons. This must be touched by hand, then the players sprint straight back to the third pylon, from there diagonal to the next pylon, which also has to be touched by hand. Sprinting backward, the two players loop around the next pylons and start right through to the last pylon.

To be trained: responsiveness, speed forwards / backwards, agility, acceleration.