Sprintübung 25: Illinois Agilty Drill

Sprintübung 25: Illinois Agilty Drill. Der Spieler liegt in Bauchlage (Hände neben den Schultern, Kopf in Richtung des Startpunktes) am Startpunkt. Auf ein Startzeichen steht der Spieler so schnell wie möglich auf und durchläuft den Parcours mit maximaler Geschwindigkeit. Gemessen wird die Zeit, die der Spieler benötigt, bis er das Zielhütchen erreicht hat. Um die 180°-Richtungswechsel in beiden Laufrichtungen zu überprüfen, empfiehlt es sich, den Parcours vorher einmal vom Start- und einmal vom Zielpunkt aus zu durchlaufen.

Dieser Übungsaufbau wird auch als professioneller Test zur Überprüfung der Richtungswechselschnelligkeit genutzt: http://www.vbg.de/…/03_Schwer…/Schwerpunkt_Agility_node.html

Trainiert werden: Schnelligkeit, Gewandtheit.

— Google Translation:
Sprint Exercise 25: Illinois Agility Drill. The player lies in prone position (hands next to the shoulders, head towards the starting point) at the starting point. On a start sign, the player gets up as fast as possible and goes through the course at maximum speed. The time taken for the player to reach the goal cap is measured. To check the 180 ° direction changes in both directions, it is recommended to go through the course from the start point and once from the destination point.

This exercise setup is also used as a professional test to check directional speed: http://www.vbg.de/…/03_Schwer…/Schwerpunkt_Agility_node.html