Sprintübung 24: Vorwärts – seitwärts – rückwärts – vorwärts

Sprintübung 24: Vorwärts – seitwärts – rückwärts – vorwärts. Zwei Spieler sprinten auf Kommando gegeneinander bis zum mittleren Hütchen, sprinten dann mit Side Steps zum jeweiligen äußeren Hütchen und zurück, anschließend rückwärts bis zum gelben Hütchen, wo sie sich umdrehen dürfen und die restliche Strecke wieder vorwärts sprinten.

Trainiert werden: Reaktionsschnelligkeit, Beschleunigung, Gewandtheit, Antritt.

— Google Translation:
Sprint Exercise 24: Forward – Sideways – Backward – Forward. Two players sprint on command to each other up to the middle hat, then sprint with Side Steps to the respective outer cone and back, then backwards to the yellow hat, where they can turn around and sprint forward the rest of the way back.

To be trained: responsiveness, acceleration, agility, starting.