Sprintübung 17: Reifensprünge vorwärts rückwärts mit Sprints

Sprintübung 17: Reifensprünge vorwärts rückwärts mit Sprints. Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und sprinten dann zur Pylone und der anschließend vom Trainer ausgerufenen Farbe.

Wichtig: Sprünge aus dem Fußgelenk! Knie fast durchgestreckt. Fußgelenke 90 Grad!

Trainiert werden: Abdruckkraft Fußgelenk, kurze Bodenkontakzeiten, Schnelligkeit, Handlungsschnelligkeit

—Google Translation:
Sprint Exercise 17: Tire jumps forward backward with sprints. The players jump through both legs as indicated the tire course with quick ankle jumps and then sprint to the pylons and then called by the trainer color.

Important: jumps from the ankle! Knees almost straight. Ankles 90 degrees!

To be trained: Impression force of ankle, short ground contact times, speed, speed of action