Sprintübung 16: Reifensprünge mit Drehung und Sprints

Sprintübung 16: Reifensprünge mit Drehung und Sprints. Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und jeweils einer 90 Grad-Drehung und sprinten dann zur Pylone und der anschließend vom Trainer ausgerufenen Farbe.

Wichtig: Sprünge aus dem Fußgelenk! Knie fast durchgestreckt. Fußgelenke 90 Grad! Oberkörper rotiert komplett um 90 Grad!

Trainiert werden: Abdruckkraft Fußgelenk, kurze Bodenkontakzeiten, Schnelligkeit, Handlungsschnelligkeit

—Google Translation
Sprint Exercise 16: Tire skips with spin and sprints. The players jump through both legs as indicated the tire course with quick ankle jumps and a 90 degree turn and then sprint to the pylons and then called by the trainer color.

Important: jumps from the ankle! Knees almost straight. Ankles 90 degrees! Upper body completely rotates 90 degrees!

To be trained: Impression force of ankle, short ground contact times, speed, speed of action