Sprintübung 13: Hürdensprünge mit Farbensprint

Sprintübung 13: Hürdensprünge mit Farbensprint. Die Spieler überspringen fünf Hürden beidfüßig und mit nur einem Kontakt zwischen den Hürden. Beim Überspringen der letzten Hürde ruft der Trainer eine Farbe auf. Der Spieler sprintet direkt zum passenden Hütchen.

Bei den Sprüngen darauf achten: Kurze Bodenkontaktzeiten, Knie nach vorne oben, Fußgelenk 90 Grad. Arme schwingen mit.

Trainiert werden: Sprungkraft, Abdruckkraft aus dem Fußgelenk, Schnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Konzentration

—Google Translation:
Sprint Exercise 13: Obstacle jumps with paint sprint. The players skip five hurdles on both feet and with only one contact between the hurdles. When skipping the last hurdle, the coach calls a color. The player sprints directly to the matching hat.

Pay attention to the jumps: Short ground contact times, knees forward, ankle 90 degrees. Arms resonate.

To be trained: bounce, impression force from the ankle, speed, speed of action, concentration